支招教你全面掌握办公室午睡技巧

      俗话说春困秋乏夏打盹，昏昏欲睡的春天如果没有高质量的办公室午睡，想必下午半天的工作也不能达到高质量的标准。下面专家支招，教你全面掌握午睡小技巧。

　　1、饭后15分钟再午休

　　大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡。但是，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。

　　2、别趴在桌子上睡

　　白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这

样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。

　　3、准备一个颈枕

　　现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

　　4、睡醒后喝水缓神

　　人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。

       5、午睡建议15分钟左右

       如果条件充足的情况下，午睡时间也尽量控制在15分钟左右，午睡太深睡不醒就进入上班时间，对身体、心情和精神都会有不同程度的破坏；如果时间不是很充分，也建议假寐10分钟左右，会有很好的效果，不妨你们也试一试。

        办公室午睡在一天的工作中有启下的左右，合理正确的午睡习惯和高质量的睡眠，能为你下午半天的工作带来意想不到的效果。